冬季养生

冬季养生
2015-10-11 19:09:03   来源:   评论:0 点击:

  冬季,是指我国农历的十月、十一月、十二月,包括立冬、小雪、大  雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬季,天寒地冷,万物调零,一派萧
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  冬季,是指我国农历的十月、十一月、十二月,包括立冬、小雪、大

  雪、冬至、小寒、大寒6个节气。冬季,天寒地冷,万物调零,一派萧条零

  落的景象,对此,人们首先想到的是防寒保暖。冬季养生仅防寒保暖就可以

  了吗?冬季养生应特别注意什么?如何过一个健康温暖的冬季呢?

  冬季养生的重要原则是“养

  賢防寒”。賢是人体生命的原动

  力,資气旺,生命力强,机体才

  能适应严冬的变化。而保证贤气

  旺的关键就是防止严寒气候的侵

  袭。

  ◎冬季防旧病复发

  冬季气候寒冷,寒气凝滞收引*易导致人体气机、血运不畅,而使许

  多旧病复发或加重。特别是那些严重威胁生命的疾病,如中风、脑出血、

  心肌梗死等,不仅发病率明显增高,而且死亡率亦急剧上升。所以冬季养

  生要注意防寒。

  ◎冬季养生要护肾

  冬季.人体阳气收藏,气血趋向于里,皮肤致密,水湿不易从体表外

  泄,而经肾、膀觥的气化•少部分变为津液散布周身,大部分化为水,下

  注膀胱成为尿液,无形中就加重了肾脏的负担,易导致肾炎、遗尿、尿失

  禁、水肿等疾病。因此冬季养生要注意肾的养护。

  ◎冬季膳食"滋阴潜阳”•增加热量

  冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养背防寒”、“元忧平阳”的原则,饮

  食以滋阴潜阳、增加热量为主。狗、羊、鹤肉、鸭肉、大豆、核桃、

  栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。點硬、生冷的食物

  多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃

  后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流

  不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因

  此,冬季饮食宜温热松软。

  冬天肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极

  大地伤害心脏,使心脏力量减弱,影响人体健康。因此,在冬季,要少食

  咸味食品,以防肾水过旺;可多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾脏

  功能。

  ◎冬季要早睡晚起

  冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因

  为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体;而迟起可养人体阴气,待曰

  出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里

  的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混油不堪。人在这

  样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天

  会感到疲劳。

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