秋季养生

秋季养生
2015-10-11 19:07:40   来源:   评论:0 点击:

  秋天,是热与冷交替的季节,天地间阳气曰退,阴寒曰生,常常出现  一天有四季,十里不同天,秋季无寒暑,一雨便成冬的气候。此时&bul
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  秋天,是热与冷交替的季节,天地间阳气曰退,阴寒曰生,常常出现

  “一天有四季,十里不同天”,“秋季无寒暑,一雨便成冬”的气候。此时•

  若稍有不慎,就很容易伤风感冒,许多旧病也易复发,故被称为“多事之

  秋”。那么,“多事之秋”如何养生呢?

  ◎调节饮食护阴防燥

  秋季的3个月(农历七月、八月、九月〉,天高气爽,气候干燥,中

  医认为,燥是秋季的主气。而人的肺脏喜欢清肃濕润,秋燥之气最容易伤

  肺,应慎防秋燥。秋燥津液易伤,其特点是在一般感冒症状的基础上,伴

  见口、鼻、唇、咽及皮肤干燥,表现为发热、怕冷、少汗、声嘶、咽干、

  鼻燥、口干唇裂、大便干结等。这些病症虽不算是什么大病,但也会影响

  工作、生活和学习,所以应注意防范。因此,秋季饮食应以清润为宜,每

  曰适当多饮些白开水、淡茶、豆装以及牛奶等饮料,滋润脏腑。还应多吃

  些萝卜、番菊、豆腐、银耳、香蕉、梨、梳等。这些食物有润肺生津,养

  阴清燥之功效。少吃辣椒、生姜、大葱、大蒜等辛辣的食物。仲秋过后乃

  暮秋时节,人们的精气开始封藏,进食滋补食品较易被机体吸收藏纳,有

  利于改善脏腑的机能,增强人体素质。对患有慢性病的老年人、暮秋进补

  更有健身、柱病、延年之裤益。这时可适当吃些鸡、鸭、牛、猪肝、鱼

  虫下及莲子、大率等,以滋肾润肺,护阴防燥。

  ◎情绪乐观收敛神气

  进入秋天之后,从“天人相应”来看,肺属金,与秋季相应,肺主气

  司呼吸,在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化很敏感。秋风吹落叶,常

  常使人触景生情,尤其是一些中老年人,目睹秋风冷雨,花木调零,常常

  人体经夏日发泄之后,体质和适应能力 j

  均较差,此时可以通过调节饮食来补充人体 j

  之不足。根据“燥则润之”的原则,秋季应 I

  多吃水果和获菜,“早饭一碗粥,晚饭一碗 !

  汤”也是必不可少的。大鱼大等容易生火 I

  的食物尽量少吃,应以清淡为主,故秋季食 I

  物宜平补、清补,不宜大补。 I

  忧思过多,产生悲秋、凄凉、垂暮之感,表现为情绪不安、脾气暴躁、难

  以入眠等症,故有“秋风秋雨愁煞人”之说。宋代养生家陈直说过:“秋

  时凄风惨雨,老人多动伤感。”可见,秋季注重调摄精神为养生之要务。

  正如《素问•四气调神大论》说的:“使志安宁,以缓秋刑。收敛神气.

  使秋气平。无外其志,使肺气清。此秋气之应.养收之道也。”因此,对

  中老年人来说•应有“心无其心,百病不生”的健心哲理,养成不以物

  喜,不为己悲,乐观开朗,宽容豁达,淡泊宁静的性格。收神敛气,保持

  内心宁静,可减缓秋季肃杀之气对精神的影响,方可适应秋季容平的特

  征.使精神处于知足常乐之境,此乃养生之道

  ◎早睡早起身心健康

  秋天,天高云淡,风声劲急,地气清肃,万物变色,人们早睡早起,可

  使意志安逸宁静。因此,秋天合理地安排睡眠时间,是生活中的重要环节。

  《内经》云:秋三月应“早卧早起,与鸡俱兴”。早卧,应阴精的收藏;早

  起,从而舒达阳气。这就是说,要像鸡一样的早寐早醒。一般来说,以晚上

  九至十时就寝,早晨六时起床最为适宜。除儿童和老人外,可以不再安排午

  睡,午饭以后只要稍事休息即可。现代医学研究表明,秋季适当早睡早起.

  可减少小血栓的形成,预防突发脑血栓。因为这类疾病在深秋发病率较高,

  发病时间多在长时间睡眠的后期,这是因为睡眠时血液在脑血管的流动速度

  变慢,血栓容易形成之故。深秋时节气候骤变,不宜终曰紧闭门窗,.或在夜

  间蒙头睡觉,要养成“幵窗而居,露头而睡”的习惯,保持室内空气流通,

  以利于减少呼吸道感染和头晕、疲倦等不适症状。

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