夏季养生

夏季养生
2015-10-11 19:06:17   来源:   评论:0 点击:

  夏季是阳气最盛的季节(指农历的四月、五月、六月),气候炎热而  生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相
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  夏季是阳气最盛的季节(指农历的四月、五月、六月),气候炎热而

  生机旺盛。此时是新陈代谢的时期,阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相

  应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏季养生重在精神调摄,保持愉怏而稳

  定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。心静人自凉,可达

  到养身的目的。人们想健康长寿就应该很自然地“应天顺时”,遵循这个

  规律。因为“人”不管有多大本事,都无法改变“人体”的“自然厲性”。

  ◎夏季养“心”为上

  夏季染病,大都当即发作,故有“六月债,还得快”之说。但有一种

  病是有所潜伏,到秋季才发作,如延至冬季就很严重了!——这就是“心

  病”。这里说的“心病”,并非是指现代医学上的“心血管病”,而是指精

  神方面的有关“神志、情志”的病(古书上所提及的“心”,实际上是相

  当于今天人们常说的“精神”)。

  夏季一到心情就特别容易烦躁,现代人到了夏天,虽有条件使用空

  调,但在骄阳似火的曰子里,也容易心神不安。更何况•空调并非万能用

  品,只有学会自我调节才是上策。那么应怎样进行自我调节呢?《内经》

  说得好,应“夜卧早起(稍晚一点睡觉,是为了顺应自然阴气的不足;早

  些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足可适当午睡),无厌于日,使

  志无怒(切勿因厌恶长日而心情烦躁,滥发脾气),使华英成秀,使气得

  泄(要精神饱满,成就夏季应有的秀美,并充分宣泄〉,若所爱在外(就

  像你面对所爱的对象,情志应充分外露而不需内藏〉此夏气之应,养长之

  道也(这才是适应夏天的气候,保护长养之气的方法)”。

  现代人的生活条件大大改善了。到了夏天,一方面可在客观上利用饮

  食起居的调摄而保健(这在杂志上已有许多宣传〉,另一方面则不可忽视

  主观上的调息静心。到了夏天,不妨有意做一些可以使人心矿神怡的活

  动:适当地晨练,适当地娱乐,适当地避暑休养,适当地男欢女爱……总

  之,入夏之时,养“心”为上,养“心”为先。

  ◎夏日膳食:清淡、低脂、低盐、多维生素

  夏曰的膳食调养,应以低脂、低盐、多维生素且清淡为主。人们出汗

  多,食欲不好,可用各种营养保健来幵胃,并调理身体。如早、晚进餐

  时食,午餐时喝汤,这样既能生津止渴、清凉解暑,又能补养身体。在

  煮粥时加些荷叶(称荷叶粥〉,味道清香,粥中略有苦味,可醒脾开胃,

  有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆

  煮汤,有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。干扁豆浸透与大米同煮

  成粥,能清暑化湿、健脾止渴。此外,红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根

  粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

  ◎夏季运动的宜忌

  夏季运动晨练不宜过早,以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大,运

  动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温,有的人运动后习惯吃冷饮。

  事实上,在身体温度很高的情况下吃冷饮会伤害肠胃。运动后温稀盐水是

  最好的饮料。

  “高温曰”气温大于或等于35T:,尽量避免在强烈阳光下进行户外

  作或活动,特别是午后高温时段;在进行户外工作或活动时,要避免长时

  间在阳光下暴晒,同时采取防晒措施,穿浅色或素色的服装,戴遮阳帽、

  第三章四时养生

  草帽或打遮阳伞;多喝水,特别是盐开水,随身携带防暑药物,如人丹、

  清凉油、风油精等。在饮食上加以调节,喝些绿豆汤,用莲子、薄荷、荷

  叶与粳米、冰糖煮粥,不仅香甜爽口,还是极好的清热解暑良药,可以有

  效地防暑降温,避免发生中暑。

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