运动要张她有度

运动要张她有度
2015-10-11 18:10:57   来源:   评论:0 点击:

  凡事都要讲究适度原则,运动也毫不例外。适度运动、科学运动,生  命才能健康长寿。古人的养生之道有:莫久行久坐,久卧久听,莫强食
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  凡事都要讲究适度原则,运动也毫不例外。适度运动、科学运动,生

  命才能健康长寿。古人的养生之道有:“莫久行久坐,久卧久听,莫强食

  饮,莫大醉,莫大忧愁,莫大哀思,能中和者久必寿也”。强调的就是动

  静平衡与适度原则0按能量守恒定律,生命的能量也是守恒的,过度的运

  动会透支健康。正所谓阳刚则脆而易折,阴柔则初而经久。

  有人把体育锻炼当成包治百病的良药,还有人以为拼命运动身体自然

  会好。其实不然,运动过度的人寿命并不会长,剧烈运动反而容易出现损

  伤、导致疾病甚至碎死。养精蓄锐、静而养生,人体健康是一个动态平

  衡。选择适合自己的运动方式,注意均衡膳食,保持平和心态,才是健康

  生活的保证。

  ◎动静平衡 健康长寿的不二法宝

  东方养生历来包括动养生和静养生,动则生阳,静则生阴。动养可以

  增强精力,提高工作效率;静养可以降低消耗,延长寿命。有一种说法,

  说女性的寿命之所以比男性的长,除了生理特点外,还因为女性善于静

  养,做什么事情都比较慢,阳气耗散得少,阴津保护得好;而男性则喜欢

  动养,说话做事都要快些,阳气耗散得多,阴津保护得差。所以女性寿命

  长,但生活单调;而男性寿命短些,但精力充沛。这也不无道理。

  第二章男性养生的基本法则

  只静养不动是错误的,但只运动不注意休息就更不对。正确的养生方

  法应该是动静相兼,刚柔相济,亦动亦静,缺一不可。阳虚者应以动养为

  主.但不可过于剧烈;阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。

  生命需要运动,但过犹不及。锻炼一定要因人而异,量力而行。医学

  之父波克拉底说:“阳光、空气、水和运动是生命健康的源泉。”若能做到

  合理膳食、适量运动、戒烟限酒、动静平衡,你就掌握了健康的金胡匙,

  就能健康地享受每一天。

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